함께 보기 좋은 콘텐츠감정을 숨기고, 표정을 관리하고, 상황을 받아들이는 연기를 반복하다 보면 뇌는 실제로 그 감정이 사라진 게 아니라,억제된 상태로 인식한다. 억제된 감정은 사라지지 않고 내면에 남아 압력을 만들고, 어느 순간 예상치 못한 방식으로 터지게 된다. 괜찮은 척하는 사람은 타인 앞에서 늘 문제없어 보이길 원한다. “이 정도는 견딜 수 있어야지”, “나까지 무너지면 안 돼”, “이건 말할 일도 아니야” 같은 생각을 반복하며 스스로를 조용히 몰아붙인다. 하지만 그런 억제와 부정은 뇌의 입장에선 **‘위험 신호’**다. 감정을 표현하지 않고 계속 억누르면, 뇌는 스트레스를 해소할 방법을 찾지 못해 자율신경계를 과도하게 긴장 상태로 만든다.#브레인해빗#일못하는이유#집중력향상#실행력강화#뇌과학습관#루틴의힘#습관설계#시간관리팁#생산성향상#자기관리#자기계발#마감스트레스#할일미루기#일정관리#결정피로#자기효능감#게으름탈출#뇌를바꾸는습관#뇌습관리셋#우선순위관리#몰입력키우기#행동설계#습관의과학#자기조절력#작심삼일극복#뇌의리듬#정리정돈습관#할일관리#뇌기반생산성#게으름에서벗어나기“괜찮아”라는 말을 입에 달고 사는 사람들이 있다. 늘 씩씩해 보이고, 누가 봐도 별문제 없어 보이는데 이상하게 자주 지쳐 있고, 마음이 무겁고, 자꾸 눈물이 나려는 사람들. 그런 사람들에게 가장 자주 붙는 말은 ‘멘탈이 강한 사람’, ‘의지가 강한 사람’이라는 말이다. 하지만 가까이서 들여다보면 이들은 외려 가장 먼저 무너지는 쪽일 때가 많다. 평소에 괜찮은 척하는 사람들이 더 힘든 이유는 그 ‘척’이라는 두 글자에 모든 에너지를 쓰기 때문이다.그래서 평소에 아무렇지 않게 지내다가도 밤에 불면증이 심해지고, 평범한 일에도 과민 반응을 보이게 된다. 괜찮은 척하는 사람의 뇌는 늘 두 가지 작업을 동시에 한다. 하나는 ‘정상적인 나’를 유지하는 일이고, 다른 하나는 ‘실제의 나’를 억누르는 일이다. 이중적인 에너지 소비는 뇌를 더 빨리 지치게 만들고, 작은 일에도 금세 번아웃 증상을 겪게 만든다. 겉으로는 강해 보이지만, 그 안에서는 매일같이 고갈되고 있는 것이다. 또 하나의 문제는감정 회피 습관이 뇌의 회로로 굳어지면, 정작 자신이 어떤 감정을 느끼는지도 잘 모르게 된다는 점이다. 속상한데 화가 난 건지, 외로운데 슬픈 건지, 도대체 내가 왜 이러는 건지를 분명하게 알지 못한 채 애매한 무기력과 피로감에 빠지게 된다. 괜찮은 척에 익숙한 사람일수록 감정을 세밀하게 인식하고 다루는 능력이 떨어질 수 있다.감정을 억누르지 않고, 흐름 속에서 인식하고, 적절히 표현하고 해소하는 회로를 만들어야 뇌도 안정감을 회복한다. 그런 뇌의 회로를 새롭게 구성하는 방법을 안내하는 책이 바로 《브레인 해빗》이다. 《브레인 해빗》은 왜 우리가 감정을 억누르게 되는지, 그 습관이 뇌에 어떤 영향을 미치는지, 그리고 그 회로를 어떻게 바꾸고 회복할 수 있는지를 뇌과학적 관점에서 풀어낸 책이다. 특히 ‘실행력’과 ‘집중력’의 핵심이 감정과 루틴, 환경 자극과 어떻게 연결되어 있는지를 설명하며, 그 안에서 우리가 실제로 실천할 수 있는 습관 설계 방법까지 제시한다.무엇보다 이 책은 “나 자신을 이해하고 싶다”, “지금의 내가 왜 이렇게 무너지는지 알고 싶다”는 사람들에게 굉장히 유용하다. 스스로를 과하게 참아온 사람, 늘 강해 보이려고 애쓴 사람, 감정을 말하는 게 어색한 사람이라면 《브레인 해빗》이 삶의 균형을 다시 세울 출발점이 되어줄 것이다. 괜찮은 척보다, 진짜 괜찮은 상태에 다가가고 싶은 사람이라면 이 책이 분명 도움이 될 것이다.