두산위브더제니스센트럴천안 방귀를 덜 뀌고 싶다면 복부 팽만감을 유발하거나 가스 발생을 촉진하는 식품 섭취를 피해야 한다. /클립아트코리아 건강한 사람은 하루 최대 25번 방귀를 뀐다. 방귀는 자연스러운 생리 현상이지만, 중요한 자리에서 갑자기 방귀를 뀌면 곤혹스러운 상황이 생길 수 있다. 이러한 상황을 방지하기 위해선 가스를 유발하는 음식을 덜 먹는 게 좋다. ◇껌 방귀는 말을 하거나 음식을 먹을 때 삼키는 공기가 밖으로 나오는 현상이다. 많은 양의 공기를 삼키면 소화기관 내 공기량이 많아져 방귀를 자주 뀌게 된다. 껌을 씹으면 평소보다 더 많은 공기를 삼키게 돼 배가 더부룩하거나 뱃속에 가스가 찬 느낌을 받을 수 있다. 실제로 위와 장 절제 수술을 받은 환자에게 하루 세 번 껌을 씹게 했을 때 가스 배출 시간이 80시간에서 65시간으로 빨라졌다는 연구 결과도 있다. 껌 속 당 알코올인 소르비톨도 복통과 설사, 방귀를 유발한다. 특히 과민성 대장 증후군 환자는 섭취 시 주의해야 한다. ◇탄산음료탄산음료는 이산화탄소를 주입해 만들기 때문에 섭취만으로도 체내에 가스가 유입된다. 또 고과당 옥수수 시럽 형태의 감미료가 다량 들어가 있는 경우 소화가 어려워 복통과 설사를 유발하거나, 장으로 더 많은 수분을 끌어들여 복부 팽만감을 악화시킨다. 속이 더부룩하다고 물 대신 탄산수나 탄산음료를 마시는 것도 자제해야 한다. 오히려 습관적으로 탄산음료를 마시면 위와 장에 자극이 가 소화 기능이 떨어지고 복통이 나타날 위험이 크다. ◇유제품우유나 치즈 등 유당이 들어있는 식품을 먹으면 방귀가 자주 나온다. 특히 유당불내증이 있는 경우 복통이나 복부 팽만감, 설사 증상이 심해진다. 이는 체내에 유당을 분해하는 효소인 락타아제가 부족하기 때문이다. 효소가 부족한 사람이 유당을 섭취하면 소장에서 삼투 현상이 발생하고, 수분을 끌어들여 복부 팽만감을 유발한다. 유당불내증에 대한 명확한 치료법은 아직 존재하지 않는다. 증상이 심하다면 유제품 섭취를 피하고, 꼭 먹어야 한다면 찬 우유보다는 따뜻한 우유를 먹는 게 도움이 된다. 다른 식품과 유제품을 함께 먹으면 소화 속도가 느려져 증상을 완화할 수 있다.◇콩단당류 ▲경북 봉화군 청량산 자락에 자리한 위치한 청량산 수원캠핌장이 2026년 새로운 모습으로 캠핑객을 맞이할 준비를 하고 있다. /최준희기자wsx3025@incheonilbo.com "청량산의 자연환경을 살린 체험 프로그램과 시설을 개선해 더 편안하고 즐거운 시간을 보낼 수 있도록 준비하고 있다."16일 경상북도 봉화군 청량산도립공원에서 만난 청량산수원캠핑장 수원시 관계자는 2026년 운영 준비 상황을 이렇게 설명했다.청량산수원캠핑장이 위치한 경북 봉화군 청량산도립공원에는 봄 기운이 퍼지고 있었다. 캠핑장 곳곳에서는 다음달 1일부터 방문객을 맞이하기 위해 캠핑데크를 점검하고 편의시설을 보수하는 손길이 분주했다. ▲ 겨울철과 이른 봄철 이용객들의 민원이 잦았던 '개수대 냉온수 시설'도 전면 정비에 들어갔다. /최준희기자wsx3025@incheonilbo.com 특히 다음달 개장을 앞두고 여러가지 정비를 하고 있지만 가장 눈에 띄는 부분은 이용객들의 민원이 잦았던 '개수대 냉온수 시설'도 전면 정비다. ▲겨울철과 이른 봄철 이용객들의 민원이 잦았던 '개수대 냉온수 시설'도 전면 정비에 들어갔다. / 최준희기자wsx3025@incheonilbo.com 캠핑장에서 만난 수원시 관계자는 "이용객들이 가장 직접적으로 불편을 느꼈던 온수 공급 시스템을 개선하는 데 주력하고 있다"며 "사소한 부분까지 꼼꼼히 살펴 안전하고 쾌적한 캠핑 환경을 만드는 것이 목표"라고 전했다.청량산수원캠핑장은 다음달 1일 개장해 11월30일까지 운영될 예정이며 예약은 사전 추첨과 잔여 사이트 선착순 예약을 병행하는 방식으로 진행된다.최근 마감한 4월 예약 추첨 현황을 보면 많은 사람들이 관심을 갖고 있다는 것을 알 수 있다. 4월 한달 운영하는 전체 870개 사이트 중 490개 사이트가 신청돼 평균 신청률 56.3%를 기록했다.특히 주말 신청률은 88.3%에 달했다. 카라반과 글램핑 등 객실형 사이트의 경우 주말 신청률이 93.8%로 나타나 높은 선호도를 보였다. 일부 인기 날짜는 최대 7 두산위브더제니스센트럴천안